Minggu, 06 Maret 2016

Inilah 7 Manfaat Dahsyat Jeruk Bagi Kesehatan Anda

manfaat-jeruk-sehat.html

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu dengan Mudah

Dalam menjalankan program diet atau program menurunkan berat badan, tidak sedikit orang yang gagal melakukannya. Hal ini biasanya diakibatkan oleh kurangnya kesadaran orang yang melakukan program diet dan tidak konsisten dengan komitmen diet yang sudah dibuatnya sendiri. Godaan akan rasa malas dan makanan enak namun kurang sehat yang justru bisa menambah berat badan biasanya sulit dihindari. Melanggar pantangan diet mengakibatkan hasil yang Anda peroleh tidak memuaskan, bahkan diet bisa gagal. Jangankan waktu 1 minggu untuk menurunkan berat badan, jika Anda tidak bisa konsisten, waktu 1 tahun pun tidak akan cukup. Nah, berikut ini adalah beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu yang dapat Anda coba.

Mengurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula

Jika selama ini Anda terlalu banyak makan nasi dan mengonsumsi makanan-makanan manis yang banyak mengandung gula, kini saatnya Anda mengurangi asupan dua zat tersebut. Hal ini dikarenakan karbohidrat dan gula bisa menambah hormon insulin. Nah, meskipun hormon ini bisa berfungsi untuk menstabilkan kadar gula di dalam darah, namun hormon insulin juga bisa menimbun lemak di dalam tubuh. Jadi jika Anda terlalu banyak menerima asupan karbohidrat dan gula, lemak akan semakin banyak tertimbun. Selain itu dengan mengurangi karbohidrat dan gula Anda juga bisa menjauhkan diri Anda dari resiko terkena gangguan pada ginjal. Selama satu minggu, secara umum cara ini bisa mengurangi berat badan hingga 5 kilogram.

Mengonsumsi Sayuran, Protein dan Lemak Baik

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis sayuran, asupan protein dan lemak baik yang cukup. Nah, untuk protein sendiri, dalam sehari setidaknya tubuh manusia membutuhkan kurang lebih 20-50 gram protein setiap harinya. Hal inilah yang bisa membuat metabolisme di dalam tubuh lebih lancar dan akan membantu pembakaran lemak. Anda bisa mendapatkan protein dari berbagai jenis makanan sehat seperti putih telur, udang, ayam, daging, ikan salmon, dan sebagainya.
Mengonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa menjadi salah satu cara menguruskan badan dalam 1 minggu. Beberapa jenis sayuran seperti mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam mampu membantu Anda melancarkan program diet dan juga menjaga kesehatan tubuh. Meskipun Anda mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup banyak, namun Anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak akan mengalami kegemukan atau obesitas. Selain itu Anda juga disarankan untuk mengonsumsi lemak. Akan tetapi lemak yang Anda konsumsi jelas lemak baik, lemak yang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu menurunkan berat badan.
sumber : http://dedaunan.com/cara-menurunkan-berat-badan-10-kg-dalam-1-minggu-tidak-sulit-kok/

Sumber Gambar: fakultasteknik-unswagati.ac.id

Ini 20 Universitas Terbaik di Indonesia Versi Terbaru Webometrics!

Bisa jadi panduan untuk memilih tempat kuliah nih.

Published By Wina Simanjuntak 2 September 2015. 09:10

Pendidikan adalah hal penting untuk siapapun. Apalagi di saat Indonesia mengalami keterpurukan, pendidikan menjadi hal utama yang dapat menyelamatkan kondisi tersebut. Karena itu, jangan pernah berhenti belajar. Berikut adalah universitas universitas-universitas terbaik di Indonesia paling baru versi webometrics secara berurutan.
1. Universitas Gadjah Mada (UGM)

Sumber Gambar: farmasi.ugm.ac.id
Universitas Gadjah Mada (UGM) merupakan universitas terbaik nomor satu di Indonesia. UGM juga menempati urutan 781 dalam ranking dunia. Universitas ini berada di Sleman, Yogyakarta. Tidak hanya ranking satu, UGM juga merupakan universitas terbesar di Indonesia yaitu memiliki 18 fakultas dan satu sekolah vokasi.
2. Institut Teknologi Bandung (ITB)

Sumber Gambar: thebandungtour.com
Universitas terbaik kedua di Indonesia adalah Institut Teknologi Bandung. ITB menempati posisi 819 dalam ranking dunia. Lokasi ITB di Bandung, tentunya tidak hanya membanggakan dari segi akademisnya saja, melainkan suasana kehidupan yang sejuk dan nyaman.
3. Universitas Indonesia (UI)

Sumber Gambar: anakui.com
UI terpilih sebagai universitas terbaik ketiga di Indonesia. UI berada di dua lokasi, yakni daerah Depok, Jawa Barat dan Salemba, Jakarta. UI menempati urutan 909 pada ranking dunia. Wah selain sebagai urutan ketiga terbaik di Indonesia, universitas ini sungguh terkenal karena lokasinya di ibukota.
4. Universitas Airlangga (UNAIR)

Sumber Gambar: bijaks.net
UNAIR merupakan universitas yang berlokasi di kota Surabaya, Jawa Timur. Perhatian utama universitas ini adalah kredibilitas, kewirausahaan dan kemoralitasan. Dalam urutan ranking dunia, UNAIR menempati urutan ke-1440.
5. Universitas Brawijaya

Sumber Gambar: klimg.com
Universitas terbaik kelima dipegang oleh Universitas Brawijaya (UNIBRAW). Universitas ini terletak di kota Malang, Jawa Timur. Hebatnya, dua dari lima besar universitas terbaik di Indonesia terletak di Jawa Timur.
6. Universitas Diponegoro

Sumber Gambar: tmpo.co
Universitas Diponegoro (UNDIP) menempati sebagai universitas terbaik peringkat enam di Indonesia. UNDIP berlokasi di Tembalang, daerah Semarang, Jawa Tengah. Peringkat dunia untuk UNDIP adalah urutan 1528.
7. Institut Pertanian Bogor

Sumber Gambar: juandigultom.wordpress.com
Institut Pertanian Bogor (IPB) merupakan universitas terbaik ketujuh di Indonesia. Lokasi IPB berada di Bogor, Jawa Barat. IPB berada di urutan 1554 pada ranking dunia. Tentunya universitas ini juga memiliki keunggulan dalam hal kondisi kota yang sejuk melebihi kawasan ITB. Karena bogor terkenal dengan puncak sehingga IPB membudidayakan daerahnya melalui keunggulan studi pertanian.
8. Institut Teknologi Sepuluh November (ITS)

Sumber Gambar: fasdemik.its.ac.id
Duduk di peringkat delapan adalah ITS yang berlokasi di Surabaya. Universitas ini menempati urutan ke-1887 ranking dunia. Kekhasan universitas ini adalah memiliki banyak karya teknologi unggul di Indonesia.
9. Universitas Padjajaran

Sumber Gambar: pendidikanindonesia.com
Universitas Padjajaran (UNPAD) merupakan universitas terbaik kesembilan di Indonesia. UNPAD berlokasi di dua tempat, yaitu Bandung dan Jatinangor. Universitas ini menempati posisi ke 1913 ranking dunia.
10. Universitas Lampung

Sumber Gambar: wikimedia.org
Universitas Lampung (UNILA) merupakan universitas terbaik ke-10 di Indonesia. Universitas ini berlokasi di kota Lampung. Kini, UNILA adalah universitas terbaik di pulau Sumatera yang menempati urutan ke 2078 ranking dunia.
11. Universitas Syiah Kuala

EDITORS' PICKS

Sumber Gambar: fsd.unsyiah.ac.id
Universitas Syiah Kuala (UNSYAH) berhasil menempati posisi ke-11 sebagai universitas terbaik di Indonesia. UNSYAH berlokasi di Aceh. Dalam ranking dunia, UNSYAH menempati urutan ke-2329.
12. Universitas Pendidikan Indonesia

Sumber Gambar: pspi.upi.edu
Universitas terbaik ke-12 di Indonesia adalah Universitas Pendidikan Indonesia (UPI). Lokasi UPI berada di kota Bandung. Universitas yang menempati urutan ke-2342 ranking dunia ini terkenal dengan keguruan terbaik di Indonesia.
13. Universitas Kristen Petra

Sumber Gambar: windopak.com
Universitas Kristen Petra (UKP) merupakan universitas terbaik ke-13 di Indonesia. UKP berlokasi di kota Surabaya. Universitas ini menempati urutan ke-2344 ranking dunia. Selain itu, kini UKP berhasil menjadi universitas swasta terbaik pertama di Indonesia.
14. Universitas Sebelas Maret

Sumber Gambar: bastind.fkip.uns.ac.id
Universitas Sebelas Maret (UNS) merupakan universitas terbaik ke-14 di Indonesia. Lokasi UNS berada di Solo, Jawa Tengah. Urutan UNS dalam ranking dunia adalah ke-2367. Keuntungan kuliah di UNS adalah berada di lokasi yang murah sehingga mahasiswa bisa hidup lebih ekonomis di Solo.
15. Universitas Riau

Sumber Gambar: utusanriau.co
Universitas Riau (UNRI) berada di peringkat ke-15 dalam jajaran universitas terbaik di Indonesia. Universitas yang berlokasi di Riau ini menempati urutan ke-2410 ranking dunia. Oleh karena itu, UNRI berhasil menempati tiga besar universitas terbaik di Sumatera.
16. Universitas Gunadarma

Sumber Gambar: lab.gunadarma.ac.id
Universitas terbaik ke-16 di Indonesia adalah Universitas Gunadarma (UG). Universitas ini berlokasi di Jakarta dan Depok, Jawa Barat. Kini, UG yang berada di urutan ke-2416 ranking dunia ini meraih universitas swasta terbaik kedua di Indonesia.
17. Universitas Hasanudin

Sumber Gambar: alumniunhas.com
Universitas terbaik ke-17 di Indonesia adalah Universitas Hasanudin (UNHAS). Lokasi UNHAS berada di Makassar, Sulawesi Selatan. UNHAS berada di urutan ke-2558 ranking dunia. Berdasarkan data tersebut, tentunya UNHAS merupakan universitas terbaik nomor satu di Sulawesi.
18. Institut Agama Islam Negeri Walisongo Semarang (IAIN Walisongo)

Sumber Gambar: buku-on-line.com
IAIN Walisongo Semarang merupakan universitas terbaik ke-18 di Indonesia. Universitas yang berlokasi di Semarang ini menempati urutan ke-2623 ranking dunia. IAIN Walisongo kini berhasil menempati universitas terbaik nomor satu dalam institut agama.
19. Universitas Sriwijaya

Sumber Gambar: selasar.com
Universitas terbaik ke-19 di Indonesia adalah Universitas Sriwijaya (UNSRI). Lokasi UNSRI berada di kota pempek yaitu Palembang, Sumatera Selatan. UNSRI menempati urutan ke- 2711 ranking dunia. Di universitas ini ada rail kereta api dan busnya juga loh.
20. Universitas Negeri Yogyakarta

Sumber Gambar: bemfis.student.uny.ac.id
Universitas Negeri Yogyakarta (UNY) merupakan universitas terbaik ke-20 di Indonesia. UNY yang berlokasi di kota kraton yaitu Yogyakarta ini berada di urutan ke-2815 ranking dunia. Sehingga UNY berhasil menempati sebagai universitas keguruan kedua terbaik setelah UPI.

bengkulu

Wisata alam

Pantai Panjang

Lokasi pantai Panjang sekitar 3 km dari kota Bengkulu. Sekitar 7 km panjang pantai dengan 50 meter lebar dari jalan raya. Banyak transportasi umum yang menuju ataupun pergi dari Pantai Panjang. Pohon cemara yang rindang menghiasi sepanjang pantai. Hotel dan restoran juga banyak terdapat di sana. Pantai ini juga memiliki fasilitas area parkir, kolam renang, cottage dan lainnya yang mendukung wisata di sana.

Pantai Pasir Putih

Pantai ini terletak di arah selatan bagian Pantai Panjang. Ada patung Gajah Putih yang menandai daerah ini. banyak hotel dan penginapan yang tersedia. Jarak sekitar 19 km dari pusat kota Bengkulu. Kondisi jalan menuju kesana sangat baik. Bisa melewati jalan Jenggalu Lingkar Barat. Tempat ini dapat dicapai dengan kendaraan roda empat jenis apapun. Kondisi pantai sangat bersih dengan pasir pantainya yang putih dan pohon cemara yang tumbuh di sekitarnya.

Pantai Laguna Samudra

Pantai yang berbentuk seperti laguna yang berlokasi di Merpas.

Pulau Tikus

Pulau ini terdiri dari satu pulau induk dan beberapa pulau-pulau kecil lainnya yang mengitari dan dengan karang-karang yang indah. Pulau tikus sangat cocok untuk wisata laut. Pulau ini dapat dicapai sekitar 1 jam dari kota Bengkulu dengan menggunakan kapal boat.

Danau Dendam Tak Sudah

Danau Dendam Tak Sudah, salah satu destinasi wisata di Bengkulu.

Danau ini dikelilingi oleh perbukitan kecil, dengan bukit barisan sebagai latar belakangnya. Jaraknya sekitar 8 km dari pusat kota Bengkulu. Anggrek air Vanda Hookeriana tumbuh sepanjang danau. Ketika musim bunga anggrek tersebut membuat danau menjadi indah dan lebih sejuk.

Tapak Padri dan Pantai Jakat

Terletak sangat dekat dengan Benteng Marlborough dengan pemandangan laut yang indah. Tapak Padri dataran yang cukup tinggi sehingga kita dapat melihat matahari terbenam. Masyarakat sering berkunjung ketempat ini pada sorehari untuk melihat sunset.

Taman Hutan Hujan Tropis (Tahura)

Lokasinya sekitar 16 km dari pusat kota Bengkulu yang dapat dicapai oleh berbagai jenis kendaraan roda empat. Tempat ini biasanya digunakan sebagai tempat untuk area observasi dan tempat kemah dengan keadaan alam yang indah.

Taman Berburu Seblat

terletak di wilayah kabupaten Bengkulu Utara, taman berburu ini merupakan tempat ideal bagi kita yang hobi berburu. Adapun hewan buruan yaitu babi, kancil, kelinci, kijang, tupai, rusa, dll. Selain hewan tersebut ada juga hewan-hewan lain yang hidup di sana antara lain monyet dan kera.

Taman Wisata Konak

Taman terpadu dengan konsep alami dan modern yang berlokasi di wilayah Kepahiang. Taman ini memiliki banyak koleksi satwa berukuran kecil hingga sedang serta memiliki banyak wahana permainan keluarga.

Danau Tes

Danau terbesar di Bengkulu, danau ini memiliki pemandangan dengan latar bukit bukit yang menghijau nan indah. Di tengah danau terletak persawahan penduduk yang spektakuler dan sebuah gunung pasir. Suku di sekitar danau Tes ialah suku Rejang dan budaya Rejang sangat khas. Sungai Ketahun ialah sungai yang menjadi sumber air utama danau Tes. Pemerintah Lebong saat ini sedag menyiapkan motel murah, restoran seafood, restoran terapung,pasar, dan minimarket.

Danau Gedang dan Bukit Menghijau

Danau yang masih asri sekali diwilayah Bengkulu Utara. Banyak jenis ikan dan belut didanau ini. Sayang,akomodasi kurang terbangun.

Danau Mas Harun Bastari

Terletak di kecamatan Selupu Rejang,Rejang Lebong. Ialah danau yang unik dengan pulau kecil dari rerumputan liar ditengahnya. Danau ini telah memiliki fasilitas-fasilitas yang sangat lengkap dan bagus.

Danau Musi

Danau di kabupaten Kepahiang yang terletak di sekitar Suro Ilir.

Taman Nanua

Taman ini berada di pulau terluar Indonesia, yakni Enggano. Ini merupkan taman burung dan reptil mini.

Tanah Lot Lais

Formasi batu-batu karang di pinggir pantai Lais, Bengkulu Utara yang sungguh indah. Cocok untuk melihat sunset yang indahnya luar biasa,karena keindahannya itulah tempat ini dinamai Tanah Lot Lais karena mirip dengan Tanah Lot yang asli di Bali

Danau Picung

Ialah danau disekitar Tubei,ibukota kabupaten Lebong. Danau ini terletak dipusat kota dengan akses akomodasi yang lancar. Rumah dinas bupati juga menghadap kedanau indah ini. Pinggiran danau dibuka untuk umum sebagai wilayah pemancingan

Taman Wisata Dio Bagite

Ialah kebun binatang mini dengan koleksi cukup banyak satwa. Taman ini terletak sangat strategis dipenggkolan jalan Curup-Lubuk Linggau.

Danau Tujuh Warna

Terletak di daerah Rimbo Pengadang, ialah telaga dengan 7 kawah yang masing-masing berbeda warnanya. Ada kawah berwarna putih, biru dan lainnya. Jalan menuju kesana cukup baik, bisa menggunakan roda empat. Namun alangkah menariknya kalau dilakkan dengan berjalan kaki secara beramai-ramai. Pada saat akan menuju kawah, kita pertama kali akan menjumpai kawah biru dan harus melewati jalan setapak yang cukup terjal. Banyak pepohonan yang berdiameter satu meter lebih yang menghiasi pemandangan di kiri kanan jalan setapak. Matahari akan terlihat cahayanya saja karena terhalang pepohonan. Suhu yang cukup tinggi sehingga bisa untuk memasak telur atau menanak nasi. Beberapa kawah bersuhu 70 derajat celsius cocok untuk terapi penyakit kulit dan rematik.

sumber : https://id.wikipedia.org/wiki/Bengkulu

Cara memanjangkan rambut secara alami merupakan cara yang mudah namun diperlukan ketelatenan dan kerutinan. Anda dapat menggunakan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan disekitar anda. Beberapa bahan alami tersebut seperti lidah buaya, minyak zaitun, teh hijau, telur, dan masih banyak lagi. Apakah anda ingin mencoba cara alami tersebut? Berikut ini langkah-langkah cara memanjangkan rambut dengan cepat menggunakan bahan alami.

1. Memotong bagian ujung rambut
Bagian ujung rambut merupakan bagian yang sudah tua dan mudah bercabang, sehingga dapat mengganggu pertumbuhan rambut. Untuk itu cobalah memotong bagian ujung rambut saja. Tindakan ini dapat meremajakan batang rambut karena bagian yang tua sudah dihilangkan. Dengan demikian rambut dapat tumbuh lebih bebas dan cepat.

2. Dengan telur
Kandungan protein telur dapat menutrisi rambut sehingga pertumbuhannya akan semakin lancar. Jika anda ingin mencobanya caranya yakni dengan mengocok bagian putih telur sampai berbusa kemudian balurkan pada pangkal hingga ujung rambut. Anda dapat menggunakan beberapa telur sekaligus apabila rambut anda tebal dan agak panjang.

3. Minyak zaitun
Bahan alami yang satu ini terbukti khasiatnya baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Nah untuk memanjangkan rambut dengan minyak zaitun caranya yakni dengan mengoleskan minyak zaitun secara menyeluruh pada rambut anda. Setelah itu diamkan selama 15-20 menit dan bilas sampai bersih. Hasil terbaik dapat anda rasakan jika diterapkan secara rutin 2-3 kali dalam seminggu.

4. Lidah buaya
Untuk memanjangkan rambut anda juga dapat menggunakan gel lidah buaya. Cukup membelah beberapa batang lidah buaya lalu oleskan gelnya keseluruh rambut anda. Diamkan selama 10-15 menit saja kemudian bilas dengan air. Agar bersih anda juga dapat menggunakan shapoo saat keramas.

5. Menggunakan ampas teh
Membalurkan ampas teh pada rambut ternyata juga dapat memanjangkan rambut. Setelah dibalurkan pada rambut diamkan selama 20 menit lalu bilas rambut anda sampai bersih.

6. Memanjangkan rambut dari dalam
Selain perawatan dari luar sebaiknya anda juga melakukan perawatan dari dalam dengan cara mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan rambut. Makanan yang mengandung lemak baik seperti omega 3 dapat menjadi pilihan tepat. Lemak jenis ini dapat anda temukan dimakanan seperti sarden, salmon, bayam, buah alpukat, dan kacang-kacangan. Selain itu makanan dengan kandungan protein juga perlu anda konsumsi guna memperlancar pertumbuhan rambut dari dalam.

7. Hindari alat styling jika ingin memanjangkan rambut
Yah benar sekali, meninggalkan alat stying rambut merupakan salah satu cara yang dapat anda lakukan. Berbagai alat styling rambut sebenarnya tidak bagus bagi kesehatan rambut. Memang tidak bisa dipungkiri alat-alat styling memang memberikan penampilan rambut yang cantik. Namun sebenarnya efek penggunaan secara menerus akan meruskan rambut anda.
sumber : http://www.cara-kesehatankecantikan.com/2015/06/cara-memanjangkan-rambut-secara-alami.html

6 Manfaat Timun Bagi Kesehatan

Jika ingin hidup lebih sehat, tidak ada salahnya menambahkan mentimun dan menu makanan Anda.

Mentimun (Foto: Mgmoscatello/Wikimedia Commons)

Mentimun (sering juga disebut ketimun / timun) adalah buah yang sangat sering dijumpai, terlebih lagi di daerah tropis seperti Indonesia. Di Indonesia sendiri, ketimun banyak dikonsumsi sebagai bahan makanan yang tidak melalui proses pemanasan (di makan mentah), seperti rujak atau lalapan. Banyak mengkonsumsi ketimun, dapat memberikan khasiat yang baik bagi tubuh, diantaranya:
Bantu Kesehatan Jantung
Timun mengandung potassium (152mg per cangkir), yang bisa membantu pengurangan tekanan darah. Hasil studi menunjukkan peningkatan konsumsi potassium mempengaruhi positif resiko terkena serangan stroke dan juga mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.
Kurangi Rasa Sakit
Kandungan tanin dalam mentimun mampu membatasi pelepasan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi rasa sakit. Menurut Journal of Young Pharmacists: "sebagai ramuan tradisional, timun digunakan untuk obat sakit kepala: bijinya punya efek mendinginkan dan diuretik. Jusnya juga bisa dimanfaatkan sebagai bahan obat jerawat."
Pelindung Otak
Timun juga mengandung fisetin, substansi anti inflamasi. Fisetin memiliki peran penting dalam kesehatan otak. Karena memiliki kemampuan untuk mengurangi gejala penyakit degenarasi sistem saraf yang berhubungan dengan usia dan bisa membantu fungsi kognitif pasien Alzheimer.
Kurangi Bau Mulut
Bau mulut biasanya disebabkan oleh bakteri dalam mulut. Sayuran berserat dengan kandungan air yang tinggi, seperti timun, bisa menambah produksi air liur yang bisa membantu membersihkan bakteri penyebab bau mulut.
Kurangi Resiko Kanker
Timun mengandung polifenol yang disebut lignan. Zat ini berpotensi mengurangi resiko kanker tertentu. Timun juga mengandung unsur aktif tanaman kukurbitasin yang memiliki sifat anti kanker.
Melindungi Tulang
Timun adalah sumber vitamin K. Satu cangkir mengandung 22 persen vitamin K porsi harian yang direkomendasikan. Vitamin ini penting bagi kesehatan tulang. Kekurangan vitamin K bisa meningkatkan resiko patah tulang. Vitamin K juga penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tulang.
sumber : http://nationalgeographic.co.id/berita/2015/10/6-manfaat-timun-bagi-kesehatan

7 Langkah Nyata Membiasakan Diri Hidup Sehat Setiap Hari

"Tindakah Sehat" merupakan langkah awal dan nyata untuk memperoleh kesehatan tubuh yang kita inginkan. Sudah tak terhitung lagi berbagai saran dan tips kesehatan yang sudah kita dengar dan baca dari berbagai berbagai sumber. Meskipun begitu, tidak sedikit dari kita yang menganggapnya angin lalu atau tak memperdulikannya. Sebenarnya yang kita butuhkan ialah sebuah tindakan nyata untuk memulainya. Lalu, apa saja langkah nyata untuk membiasakan diri hidup sehat tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Kesehatan tubuh menjadi sebuah hal yang teramat penting untuk menjalankan aktivitas, pekerjaan maupun beribadah kepada Tuhan YME agar lebih sempurna setiap hari. Maka dari itulah, kita sangat dianjurkan untuk bergaya hidup sehat setiap waktu. Tak cukup dengan tahu caranya hidup sehat, kita harus mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini 7 langkah nyata membiasakan diri untuk hidup sehat setiap hari :

Berdiri Lebih Lama. Faktanya, terlalu banyak aktivitas yang kita lakukan dengan hanya duduk dan jarang sekali berdiri. Padahal terlalu lama duduk dapat membahayakan kesehatan tubuh anda. Untuk itulah, kurangi waktu duduk dengan melakukan aktivitas dengan berdiri.
Persiapkan Peralatan Olahraga. Berolahraga menjadi salah satu hal tersulit yang dilakukan oleh manusia modern sekarang ini. Mulailah untuk mempersiapkan semua peralatan olahraga (seperti sepatu, pakaian dan celana olahraga) pada malam harinya. Agar dapat digunakan untuk berolahraga di pagi harinya.
Rapikan Tempat Tidur. Istirahat atau tidur malam menjadi hal terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh. Buatlah kondisi tempat tidur lebih rapi dan nyaman dengan selalu membiasakan diri membersihkan dan merapikannya sebelum merebahkan tubuh anda.
Pergi Ke Pasar. Faktanya, kita dapat menemukan dan membeli berbagai sayuran hijau dan buah-buahan yang terjangkau sesuai dengan pendapatan kita setiap bulan. Karena salah satu kunci hidup sehat yaitu rutin mengkonsumsi aneka sayuran hijau serta buah-buahan yang mengandung sumber gizi bagi tubuh.
Tebar Senyuman. Selain dapat meningkatkan kesehatan tubuh, tersenyum merupakan salah satu ibadah dan efektif meningkatkan mood atau suasana hati di manapun anda berada. Jadi, sudahkah anda tersenyum hari ini...???.
Lakukan Bersih-Bersih. Jadikan waktu libur kerja menjadi ajang kerja bakti membersihkan rumah bagi seluruh anggota keluarga. Karena lingkungan atau rumah yang bersih dapat menjadikan penghuninya semakin sehat dan nyaman.
Persering Aktivitas Fisik. Ubah semua kebiasaan buruk di hari ini seperti duduk terlalu lama, begadang, maupun gaya hidup tidak sehat lainnya. Dalam hal ini, perbanyak langkah kaki, bersepeda di sore hari maupun bergabung dengan komunitas yang dapat mengolahragakan tubuh anda
sumber : http://intips-kesehatan.blogspot.co.id/2015/05/langkah-nyata-biasakan-hidup-sehat.html#more

wulan blog

Laman